1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒(xu)。當上(shang)司(si)對你(ni)表(biao)達不滿(man)而你(ni)又不無法(fa)回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情(qing)(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險(xian)。如果(guo)你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關節造(zao)成過(guo)大的沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)液會相對較少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
