1.練(lian)習(xi)(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有高血(xue)壓的人群應(ying)(ying)該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應(ying)(ying)立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一(yi)身寬松，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身心放(fang)松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨身體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改善(shan)不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽，這時候(hou)你的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)(yao)背(bei)有傷一樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運(yun)動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)(yao)背(bei)已(yi)經(jing)有傷、需要康(kang)復(fu)治療的(de)人也可以練習，可以避免對(dui)關節造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)沖擊，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血液也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
