1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一樣(yang)能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復(fu)治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起(qi)來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會進行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面(mian)的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少，所(suo)以練(lian)完...
