1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽的時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由(you)的活動，避免你的身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的彎曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優雅的氣質。服裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)(hou)，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這時候(hou)(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節造成過(guo)大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)(jia)時全(quan)身都處(chu)于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會相對(dui)較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
