1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應(ying)立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽的(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發燒(shao)，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也(ye)可以練習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
