1.練習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血(xue)壓的(de)(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感到不適(shi)應(ying)立即停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的時候，一身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快速的進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅的氣質(zhi)。服裝是文(wen)化(hua)的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因(yin)為受(shou)力柔和(he)，瑜(yu)伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的(de)人也可(ke)以練(lian)(lian)習(xi)，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
