1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕(qing)柔注意要量(liang)...
練(lian)習瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身寬松(song)(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身體可以自由(you)的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身體、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓(rang)身心放松(song)(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)(fu)隨(sui)身體動作(zuo)的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽，這時(shi)(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已經有(you)傷、需(xu)要(yao)康(kang)復(fu)治(zhi)療的(de)(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關(guan)節造成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練(lian)完...
