1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并(bing)休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加快速(su)的(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)(neng)平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)(neng)夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣(yang)能(neng)做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有(you)傷、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不要(yao)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)(xiu)息會(hui)(hui)(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)(lian)完...
