1.練(lian)習之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即(ji)停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身體(ti)(ti)可(ke)以自由的(de)活動，避免你的(de)身體(ti)(ti)、呼吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身心放(fang)松(song)(song)，感覺良(liang)好，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)專業瑜(yu)伽服隨(sui)身體(ti)(ti)動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)(song)緊適度，更表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一樣能做。因為受力柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以練習(xi)，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立刻蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循(xun)環，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)...
