1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改(gai)善不良(liang)情(qing)緒。當上司對(dui)你表達(da)不滿而你又不無法(fa)回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人(ren)也可以練習，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會(hui)輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完(wan)之后不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所以練完(wan)...
