1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入(ru)到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需(xu)要(yao)康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節(jie)造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)(ye)也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的(de)血液(ye)(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
