初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習時(shi)感到不適(shi)應立即(ji)停止(zhi)練習并休息，不能硬撐。??4.練習中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療(liao)的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環(huan)，不利于消(xiao)除疲(pi)勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而且血液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練完(wan)...
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