1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好(hao)，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對(dui)你表(biao)達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又(you)不(bu)無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免對關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響(xiang)血液循環，不利于(yu)(yu)消除疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于(yu)(yu)比較興奮的(de)(de)狀態(tai)，而且血液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)(de)血液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
