1.練習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小時(shi)(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練習時(shi)(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停(ting)止練習并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要量...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸(xi)受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你表達不滿而你又不無(wu)法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是(shi)一(yi)個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配(pei)，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)液會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
