1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的衣服讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的活動，避免(mian)你(ni)的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的彎(wan)曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅(ya)的氣質(zhi)。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免對(dui)(dui)關(guan)節造(zao)成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
