1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立(li)即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸(xi)受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而(er)你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)(yi)樣能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循(xun)環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
