1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避(bi)免高(gao)難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒(shu)適(shi)的衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的活動(dong)，避免你(ni)的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心(xin)放(fang)松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的彎曲起(qi)伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你(ni)優(you)雅(ya)的氣(qi)質。服(fu)裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一個“不穩...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練完...
