1.練(lian)習之(zhi)前(qian)禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血(xue)壓(ya)的人群應該避(bi)免(mian)高難度(du)動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的時候(hou)，一身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)(shi)的衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的進(jin)入(ru)到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體(ti)動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治療的人也(ye)可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練完...
