1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生(sheng)理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人群應(ying)(ying)該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應(ying)(ying)立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表(biao)達不滿(man)而(er)你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的時候(hou)，可(ke)(ke)以(yi)(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷、需要康(kang)復治療的人也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避免(mian)對關節造(zao)成過(guo)大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練(lian)人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比較興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血(xue)(xue)液也會進行重新分配(pei)，腹(fu)腔里(li)面的血(xue)(xue)液會相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
