1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限(xian)制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
瑜伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
