1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再(zai)開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿情(qing)緒就會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽，通過瑜伽發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果(guo)：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需(xu)要康復治療(liao)的(de)人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕(qing)松(song)不少。??2.訓(xun)練人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完...
