1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或(huo)(huo)有(you)高血壓的人群應(ying)該避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立(li)即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身寬松(song)，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓(rang)身體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)專(zhuan)業瑜(yu)(yu)伽服隨身體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身(shen)效果(guo)：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對(dui)(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)(dui)關(guan)節造成過大(da)的沖擊，做起來(lai)就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即(ji)吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所(suo)以練完(wan)...
