1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免(mian)你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好，更加快(kuai)速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷(shang)(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比(bi)較(jiao)安(an)全，連腰背已經有(you)傷(shang)(shang)、需要康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
