1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松(song)(song)，舒(shu)適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制(zhi)，讓身心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿(man)情緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免對關節造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)(qiu)是一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲勞以(yi)(yi)及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比(bi)較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)(yi)練(lian)完...
