1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血壓的(de)(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要緩慢輕柔(rou)注意(yi)要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快(kuai)速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你表達不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你的不(bu)滿(man)情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做。因(yin)為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安(an)全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液(ye)(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血液(ye)(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
