1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的時候，一身寬松，舒適的衣(yi)服讓身體(ti)可(ke)以(yi)自(zi)由(you)的活動，避(bi)免你(ni)的身體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身心放松，感覺良好，更加(jia)快速的進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身的專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適度，更表現你(ni)優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷一(yi)樣能做。因(yin)為(wei)受力柔和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全(quan)，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息會(hui)影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔里(li)面(mian)的血(xue)液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
