1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身體可以自由(you)的(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服隨身體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候(hou)你(ni)(ni)的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)(yi)個“不穩...
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
