1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意(yi)要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒。當上司(si)對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)球4大健身效果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因(yin)為(wei)受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)(jia)球運動相對(dui)比(bi)較安(an)全，連腰背已(yi)經有(you)傷、需要康復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避免對(dui)關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
