1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜(yu)(yu)伽的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)(yu)伽狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法回應的(de)(de)時候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽，這時候(hou)你的(de)(de)不(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有(you)傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也(ye)可以練(lian)習，可以避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖(chong)擊(ji)，做起來(lai)就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以(yi)(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以(yi)(yi)練(lian)(lian)完...
