1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免(mian)高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜(yu)(yu)(yu)伽的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)進入(ru)到瑜(yu)(yu)(yu)伽狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因(yin)為受力柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全，連腰背(bei)已(yi)經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節造成(cheng)過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
