1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再(zai)開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體(ti)可以(yi)自(zi)由的(de)(de)(de)(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)(dao)瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)(shi)候你(ni)的不滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練(lian)完...
