1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表現(xian)你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背(bei)已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)(ren)也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一個“不(bu)穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環，不利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮的狀態，而且(qie)血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
