1.練習(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開(kai)始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并(bing)休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)活動，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀(zhuang)態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應(ying)的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)(dui)比較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習，可(ke)以(yi)避免對(dui)(dui)關節(jie)造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較興(xing)奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行(xing)重新分配，腹(fu)腔里面的血(xue)液會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完(wan)...
