1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到限制，讓身心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿情緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)(zuo)。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球(qiu)運動相對比較(jiao)安全，連(lian)腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復(fu)治療(liao)的人也可以(yi)練習(xi)，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起(qi)來就(jiu)會輕松(song)不(bu)少。??2.訓(xun)練人體(ti)平(ping)衡(heng)性。瑜伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息(xi)會影(ying)響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)利于(yu)(yu)消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
