初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再(zai)開始練習瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練習并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法(fa)回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背(bei)(bei)已(yi)經有傷、需要(yao)康復治(zhi)療(liao)的人也可以練習，可以避(bi)免對(dui)關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
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