1.練(lian)(lian)習之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一(yi)動作練(lian)(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的衣服讓(rang)(rang)身(shen)(shen)體可以(yi)自由的活動，避免你(ni)的身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)(rang)身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到(dao)瑜伽狀(zhuang)態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的彎曲起(qi)伏(fu)，松緊(jin)適度(du)，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅(ya)的氣質。服裝是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運(yun)動相(xiang)對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節造成(cheng)過(guo)大的沖擊(ji)，做起來(lai)就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練完...
