初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該避免高(gao)難(nan)度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優(you)雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為(wei)受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的人(ren)也可(ke)以練(lian)習(xi)，可(ke)以避(bi)免(mian)對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
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練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血液循環，不(bu)利于消除疲勞以及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較興奮(fen)的狀態(tai)，而(er)且(qie)血液也會進行重新分配，腹腔里面的血液會相對較少，所以練(lian)完...
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