1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生(sheng)理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練(lian)習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一身寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)(de)衣服讓身體(ti)可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身心(xin)放松，感覺良(liang)好，更加快速的(de)(de)(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合(he)身的(de)(de)(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身體(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情(qing)(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風(feng)險(xian)。如果你(ni)(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安(an)全(quan)，連腰背(bei)已經(jing)有傷、需要康復治療的人也可以(yi)(yi)練習，可以(yi)(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息(xi)(xi)會(hui)影響血液循環，不利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔里(li)面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少，所以練(lian)完...
