1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的(de)人(ren)群應該避免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)(dao)瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文(wen)化的(de)(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良(liang)情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵抗(kang)力，預(yu)防風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安(an)全(quan)，連(lian)腰背已經有傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練(lian)習，可(ke)以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成過(guo)大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新(xin)分(fen)配，腹腔里面的(de)(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
