1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以(yi)自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼(hu)吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進(jin)入到瑜伽狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你表達不滿(man)而你又不無(wu)法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你的不滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)傷一樣能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷、需要康復治療(liao)的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對關節(jie)造成過大(da)的(de)沖擊，做起(qi)來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影響血(xue)液循環(huan)，不利(li)于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處(chu)于比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面(mian)的血(xue)液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完...
