1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注意要(yao)(yao)量(liang)...
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓身體可以自由(you)的(de)活(huo)動，避(bi)免你(ni)的(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心放松，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進(jin)入到瑜伽(jia)(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險。如(ru)果你經常(chang)感(gan)冒發(fa)(fa)燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)(fa)...
瑜伽(jia)球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一(yi)樣能(neng)做(zuo)。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜伽(jia)球運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避(bi)免對關節造(zao)成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態(tai)，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練完...
