1.練習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的(de)人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)(shi)感到不(bu)適(shi)應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿(man)而你又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的不滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受力(li)柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息。練完瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進(jin)行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里(li)面(mian)的血液(ye)會相(xiang)對(dui)較少，所以練完...
