1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)(de)人(ren)群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習時(shi)感到不適應(ying)立(li)即停止練(lian)習并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你(ni)(ni)優雅的(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是(shi)文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善(shan)不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身(shen)效(xiao)果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已(yi)經有(you)傷、需(xu)要康(kang)復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大的沖(chong)擊，做起來(lai)就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓(xun)練人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)(hou)不(bu)(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)(hou)立刻蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比(bi)較興奮的狀態(tai)，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
