1.練習(xi)(xi)(xi)之前(qian)禁吃的太(tai)飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起(qi)伏(fu)，松緊適度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能夠增強(qiang)身體抵抗(kang)力，預防風險。如(ru)果(guo)你經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因(yin)為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起(qi)來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲勞以及體(ti)能(neng)的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重新分(fen)配，腹(fu)腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
