1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽(jia)的時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的活動(dong)，避免你的身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)(song)，感覺良好，更(geng)加快(kuai)速的進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動(dong)作的彎(wan)曲起伏，松(song)(song)(song)緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治療的人也(ye)可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕(qing)松(song)不少(shao)。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐(zuo)著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比(bi)較興奮(fen)的(de)狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
