初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感到不適應立即停止(zhi)練習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的時候，一身(shen)寬松，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的活動，避免你的身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)加快速(su)的進入到瑜伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔(rou)軟合(he)身(shen)的專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)表現(xian)你優(you)雅的氣質。服裝是文化的彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽(jia)球4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷(shang)一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有傷(shang)、需要康復治療的(de)(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關節造(zao)成(cheng)過大(da)的(de)(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平(ping)衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢復。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)(xue)液(ye)會相對(dui)較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
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