1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽服隨(sui)身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表現你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因(yin)為受力柔(rou)和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治(zhi)療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對關(guan)節造(zao)成(cheng)過大的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于消除(chu)疲勞以及體能的恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
