初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓的人(ren)群(qun)應該(gai)避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可(ke)以自由的活動(dong)，避免你(ni)(ni)的身(shen)(shen)(shen)體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更加快(kuai)速的進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你(ni)(ni)優雅的氣質(zhi)。服裝是(shi)文化的彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良情(qing)緒。當上司(si)對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可(ke)(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一(yi)會瑜伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發燒，可(ke)(ke)以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運(yun)動相對比較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立(li)刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會進行重新分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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