1.練(lian)習之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開始(shi)練(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應(ying)該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到(dao)不適應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安(an)全，連(lian)腰背(bei)已經(jing)有傷(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造(zao)成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里面的血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
