1.練(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)感到(dao)不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽的(de)時候，一(yi)身寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣(yi)服(fu)讓身體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快(kuai)速的(de)進入(ru)到(dao)瑜伽狀態。柔(rou)軟合身的(de)專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜(jing)氣，改善不良情(qing)緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應(ying)的時(shi)候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防風(feng)險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康(kang)復治療(liao)的人也可以練習(xi)，可以避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)球(qiu)是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息。練完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)(li)刻蹲(dun)坐著休息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少，所以練完(wan)...
